文章编号：721 / 更新时间：2022-12-08 18:45:06 / 浏览：次

分享一组适合在家训练的胸部训练动作，

帮你全方位雕刻胸肌，

动作一：上斜哑铃交替推举

动作二：平地哑铃飞鸟

动作三：深度俯卧撑

动作四：仰卧哑铃窄距卧推直臂上提

锻炼胸肌中缝及外沿

动作五：不对称俯卧撑

3天锻炼一次的频率即可。

10天不到的时间，如何快速通过四六级考试的应试技巧。一、作文，卷子发下来可先做这部分，我一直觉得在各类英语考试中，作文都是送分题，而且都是给突击备考者最好的礼物。可以借鉴网上那些…

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这个人很懒，什么都没有留下～

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