文章编号：545 / 更新时间：2022-11-12 18:38:00 / 浏览：次

睡眠对于一个人的健康有着非常重要的作用和影响，其中有一个，就是你可能意想不到的就是还能够帮助你减肥。目前根据很多研究数据来看，你晚上的睡眠如果不足的话，就会让你的食欲增加，减缓身体燃脂的进程，导致你的减肥努力白白打了水漂。

那还有什么是我们不知道，但是还可以加快我们减肥速度的方法呢，让我们来了解一下吧。

当我们手头的工作变多的时候，总想着能够让自己变成多线程的，一个时间里能够同时处理很多项工作，这样虽然会让你的工作效率看似提高了，但是我们的大脑在同时处理多项事务的时候，是无法完全投入到其中任何一个的，而且你也无法长期处于这样的一种三头六臂的工作状态。你也许意想不到的是，当你处于这样的一种繁忙，但又精力无法集中的状态时，你往往会想吃东西，经常无意识地就随手拿些零食边工作变吃。

这是因为同时处理多项工作所带来的心理压力，会引发你的情绪型进食欲望，而你在这个时候所能触手拿到的食物一定是包装类的零食，这样的食物一般都是精制碳水化合物，虽然好吃、方便，但是也会让你的血糖快速上升，又会快速下降下来，吃了也不耐饿，还会让你不知不觉吃很多，造成热量摄入过多，让你慢慢发胖。所以，你要做的是合理安排自己的工作，一个时间里就让自己集中精力处理一件事情，你会发现自己想吃零食的欲望就减轻了很多。

很多人在开始减肥的时候都是出门跑跑步或跳跳操，因为这样的运动不需要特别准备什么，穿上运动鞋就可以开始了，但是，如果你发现自己的减肥速度放缓或者怎么努力也不见体重下降的话，你就应该考虑进行一下力量训练了。从身体的运动锻炼来讲，有氧运动和无氧运动对身体有着不同的作用，要同时重视起来，不可厚此非彼。虽然有氧运动可以让我们更快地看到燃脂的效果，但是加上力量训练会让你的减肥效果更快。你进行力量训练，也会帮助你消耗身体的能量，同时力量训练锻炼出来的肌肉，还可以帮助你提高身体的新陈代谢水平，提高你的基础代谢，在你不运动的时候也帮助你燃烧脂肪。

我们现在的工作和生活节奏都非常快，也会让你感到很疲惫，你是选择下班之后回家早早休息，抽出时间去健身房锻炼一下，还是邀上三五好友去喝酒唱歌呢？研究表明，你如果能够早早回家睡觉，更利于你的身体健康和减肥努力。但是我们现在往往夜生活很丰富，要玩到很晚了才会回家睡觉。其实，你也许不知道，晚上熟睡的时候才是你燃烧脂肪的时间，我们在熟睡的时候会加速自己的身体新陈代谢，你睡得时间越长，你燃烧脂肪的时间也就越长。此外，睡眠还能分泌控制食欲和激发能量的荷尔蒙。有没有发现，你在熬夜的时候，往往会感到很饿，你还需要再吃个宵夜才能熬得过去，这些都会让你不知不觉吃多了，不吃胖才怪呢。

很多人在减肥的时候会控制饮食，甚至是节食，但是吃得少了，你又会很容易感到饿，你除了增加蛋白质的摄入来增加饱腹感之外，也可以多摄入富含膳食纤维的食物，虽然膳食纤维无法被我们消化吸收，但是却对我们的身体健康有着重要的作用。膳食纤维在我们的消化过程可以帮助你增加肠道的蠕动，同时还能增加你的饱腹感，避免你暴饮暴食吃得过多，同时还可以避免你吃的少和吃得过于精细，而出现便秘的问题。因此，你如果想要减肥的时候还能促进自己的身体健康，多吃富含膳食纤维的食物是一个非常好的选择。

近些年来，由于人们对花草植物的关注，导致越来越多的新品种上市。而在众多的花卉植物中，有一种植物十分的独特，它就是月季树。一种由月季和其他的植物嫁接形成的树木盆景，具备非常高的观赏…

单位换算题是小学数学学习重点之一。孩子对单位换算记忆不够深刻，所以总是混淆运用，绕来绕去会出现计算失误，进率错误等问题。单位换算大全来啦，还有记忆窍门，就算是小马虎也能一目了然，…

历史上的今天在132年前的今天，1887年12月1日(农历1887年10月17日)，清政府与葡萄牙签订《北京条约》。1887年12月1日，清政府与葡萄牙签订《北京条约》。中法战…

民间16句歇后语，简短精湛，太经典了。1、半天云里打灯笼——高明。高明，双关，本指明亮在高处，转指人的本领、水平等高超出众。2、司马相如与卓文君——一见钟情。比喻男女之间一…

1、一般事故：造成3人以下死亡，或者10人以下重伤，或者1000万元以下直接经济损失的事故，由县级人民政府初步认定，报设区的市人民政府确认。2、较大事故：造成3人以上10人以下死…

花朵娇艳常备比喻为美丽的女子，在农村有一种野花仿佛是为了女性而生长，它就是凤仙花。这种花光是听名字就能然人联想到古代女子，而它的外形也的确妖娆，颜色多种多样，有白色、粉色、紫色，而…

怎么修改电脑IP地址？有些用户可能需要修改电脑IP地址后才能正常上网，那么今天就给大家分享一下电脑修改IP地址的操作方法。操作方法：1、右键单击“网络”，选择“属性”。2、进…

中华平原，东海之滨矗立着一座国际性大都市—上海，上海灯红酒绿，纸醉金迷的背后也有着数不胜数的上海本地美食。这些菜浓油赤酱，清朗爽口，精美细致。接下来笔者就为大家介绍10道上海本…

江西省萍乡市武功山景区基本情况萍乡武功山位于江西省萍乡市东南部，属湘赣边界罗霄山脉北段，是赣西旅游资源最为丰富的大型山岳型风景名胜区。景区规划面积139.6平方公里，核心景…

（一）先来彻底搞懂PID到底是啥？啥是PID？PID，就是“比例（proportional）、积分（integral）、微分（derivative）”，是一种很常见的控制算法。…

您的电子邮箱地址不会被公开。必填项已用*标注

这个人很懒，什么都没有留下～

本文地址：https://zzmsl.cn/article/6a050411a3b3b7b22e49.html

上一篇：自由女神像是哪个国家送给美国的礼物？是为了...
下一篇：逍遥导航自适应各终端网址导航源码...